Экология Духа

Сайт о гармоничном развитии человека

  • Узнай как быть здоровым без таблеток!

    стрелка
    Ваш e-mail: *
    Ваше имя: *
    Подписчиков:
  • Самые свежие записи

  • Start Up

Сколько раз в день можно потреблять пищу?

Автор admin Опубликовано: Февраль - 12 - 2012

СалатДанная статья ответит на вопрос: «Сколько раз в день нужно есть»? Сразу скажу, что нами будет рассмотрен идеальный вариант, но жизнь не идеальна и всегда бывают исключения из любых правил.

Естественно, что для человека активно занимающимся физической работой или спортсмена объем потребляемой пищи должен быть больше, чем для человека, который не занимается физической нагрузкой.

Активная умственная деятельность, так же приводит к повышенному потреблению пищи.

Итак, давайте посмотрим, что отвечает на наш вопрос (сколько раз в день нужно есть) древняя индийская наука аюрведа.

Не буду вас перегружать разными специфическими терминами, просто перечислю основные выводы, которые я нашел на доступном языке.

Правильный режим питания.

Первый прием пищи – делается утром с 7 до 9 часов. Желательно, чтобы прием сопровождался легким чувством голода, лучше принимать первую пищу, после легких физических упражнений – бег, зарядка, любая работа по дому и т.д. Это прогреет организм, активизирует ферменты и даст дополнительной энергии организму.

Как сказал Поль Брэгг: «Завтрак нужно заработать». В зависимости от сезона года принимайте натуральную, легко усваиваемую пищу. Не переедайте, кушайте до легкого насыщения.

Второй прием пищи – осуществляйте в полдень с 12-13 до 14-15 часов. К этому времени вы должны достаточно проголодаться. Обед должен состоять из первых блюд и овощей, можно сделать салат или просто потушить.

Затем можно употреблять кашу (из цельных круп), суп, орехи, хлеб (из твердых сортов пшеницы), картофель. Для тех, кто ест мясо – обед подходящее для этого время.

Третий прием пищи – последний прием за день, должен быть не позднее 17-18 часов. Лучше, если он будет состоять из одного блюда. Например фруктов, овощных блюд, кислого молока.

Объем пищи за день не должен превышать 1000-1500г. О том, что вы не передаете и потребляете нормальное количество пищи, говорит легкое чувство голода, которое сопровождает вас в течение всего дня.

Так же лучше, что бы питание было раздельным т.е. с одним приемом пищи вы потребляете белковую пищу, в другой крахмалистую…

За раз можно есть не больше 400-700г пищи, так как средняя емкость нашего желудка 2-3 литра, но чаще всего он растянут.

Отрыжка после еды, говорит о том, что ваш желудок переполнен в нем повышенное давление, которое стравливает воздух через верхний клапан.

Питайтесь правильно, не переедайте и пусть вам будет легко и комфортно!

Оставляйте свои комментарии, делитесь своим опытом, это поможет нам сделать сайт лучше.

Бесплатная доставка статей на ваш почтовый ящик


Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

 

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья?расскажи друзьям:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Понравилась статья?расскажи друзьям:
Общайтесь со мной:

Так же на эту тему можно почитать:

  1. В какой посуде лучше всего готовить пищу?

Есть 6 коммент. к сообщению: “Сколько раз в день можно потреблять пищу?”

  1. Владимир пишет:

    А как насчет кабака ближе к полуночи?)))

  2. Светлана пишет:

    А я думала, что надо чаще чем 3 раза, чтобы не переедать.

  3. Елена пишет:

    Не всегда так. Мне врачи рекомендуют частое дробное питание..

    • Николай пишет:

      Как понять, сколько раз питаться.1.Чувство голода-привычка от которой легко избавиться.2.Мы живем пока живет наша каждая клеточка.После приема нами пищи клетка 2часа не кушает.Если мы кушаем 5раз в день, то когда будет кушать наша клетка?

  4. Natalia Shlyakhova пишет:

    Есть еще одно время приема пищи это 20.00 в это время рекомендуется не жирный кефир или компот из сухофруктов несладкий

  5. Жанна пишет:

    А для похудения нужно есть чаще, если я не ошибаюсь. Я вот лишним весом не страдаю, но ем обычно гораздо чаще, чем три раза)))

Написать комментарий