Экология Духа

Сайт о гармоничном развитии человека

  • Узнай как быть здоровым без таблеток!

    стрелка
    Ваш e-mail: *
    Ваше имя: *
    Подписчиков:
  • Самые свежие записи

  • Start Up

Ошибки в приеме пищи, ведущие к ожирению

Автор admin Опубликовано: Апрель - 19 - 2012

здоровая пищаПрием пищи – это важнейшая составляющая нашей жизни, без соблюдения которой, навряд ли можно стать здоровым человеком.

К сожаленью большинство людей не уделяет этому никакого внимания, и едят, как попало.

В этой статье речь пойдет о самых грубых ошибках, которые допускают люди во время приема пищи.

Первая ошибка

Прием пищи наспех. Дело в том, что когда мы едим быстро, рецепторы желудка не успевают послать сигналы мозгу, и мы не чувствуем насыщения.

В результате мы переедаем и, как правило, едим в два раза больше еды, нежели ели бы медленно.

Кушайте не торопясь в спокойной обстановке, получай от приема пищи удовольствие. В таком случае вам не грозит ожирение.

Вторая ошибка

Отсутствие концентрации на еде. Часто принимая пищу, мы занимаемся другими делами, например, смотрим телевизор, говорим без умолку.

В результате мозг «думает» что мы плохо поели, и у нас остается чувство голода и не наступает насыщение.

Не концентрируясь на приеме пищи мы недостаточно ее пережевываем и переедаем, мы перестаем есть не когда мы сыты, а когда закончили наше дело (просмотр сериала, работу и т.д.)

Отложите ваши дела, пусть они не много подождут, уделите все свое внимание приему пищи, ведь это так мало, что мы можем сделать для своего организма.

Третья ошибка

Прием пищи в состоянии стресса. Во время стресса у организма включаются механизмы защиты, и надпочечники начинаю вырабатывать гормон – кортизол, который способен полностью поменять биохимию организма, резко возрастает потребность в глюкозе и нам хочется кушать.

Спустя какое-то время глюкоза превратиться в жир и нам снова захочется есть.

Если во время стресса вам хочется есть, выпейте воды, а если все таки пришлось поесть, то не раньше чем через 30 минут займитесь физическими упражнениями.

Относитесь к приему пищи с уважением, следите за тем, как вы питаетесь, и не создавайте культ из еды.

Бесплатная доставка статей на ваш почтовый ящик


Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

 

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья?расскажи друзьям:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Понравилась статья?расскажи друзьям:
Общайтесь со мной:

Так же на эту тему можно почитать:

  1. Как правильно сочетать продукты во время одного приема пищи?

Написать комментарий