Экология Духа

Сейчас многие понимают ценность отрубей, поэтому давайте поговорим о том, как правильно употреблять отруби.

Вообще отруби особенно полезны для людей имеющих болезни кишечника, страдающих запорами, так как в отрубях содержится большое количество пищевых волокон и клетчатки.

Их средний дефицит в пище колеблется от 15 до 30гр в сутки и для того, чтобы его компенсировать нужно съедать пищевых волокон примерно 30-40гр в день.

Обычно рекомендуют прием пшеничных отрубей – эта традиция берет свое начало еще от врачевателей древней Эллады.

Как правильно употреблять отруби

Залейте стакан с отрубями кипятком до верху, так чтобы все отруби находились под водой.

После чего воду сливают, не давая отрубям настояться и едят оставшуюся кашицу из отрубей.

Так же кашицу можно перемешать с другой пищей, например с кисломолочными продуктами, кашами, супами.

Дозировку следует подбирать самостоятельно, начиная с одной столовой ложки 2 раза в день, утром и вечером, постепенно доводя дозировку до 3-6 столовых ложек в день.

При этом вы обязательно должны в день выпивать 2-3 л жидкости.

Что нужно знать о отрубях

Положительный эффект от отрубей наступает ни сразу, а спустя 5-7 дней и их прием сопровождается усиленным газообразованием.

Если после всех этих усилий положительный эффект не наступает, то можно применить микрокристаллическую целлюлозу 4-9гр в сутки или препарат мукофальк (состоит из семян подорожника) 10-30гр в сутки.

Он удерживается в 40 раз больше жидкости в организме, не вызывает интенсивного газообразования и лучше переносится больными.

Потребление пищевых волокон ограничивается способностью больного к увеличению потребления жидкости: принимая отруби приходится много пить и это обязательное условие для их эффективности.

Если вы будете употреблять отруби, но мало пить, то появляется риск возникновения каловых камней, что еще больше усугубит проблему с запорами (для тех кто ими страдает).

Бесплатная доставка статей на ваш почтовый ящик

Ваш e-mail: * Ваше имя: * Подписчиков:

 

Общайтесь со мной:

Так же на эту тему можно почитать:

1. Как правильно сочетать продукты во время одного приема пищи?
2. Как правильно выйти из однодневного голодания?
3. Как правильно сидеть?
4. Как правильно стоять
5. Как правильно ходить