Экология Духа

Сайт о гармоничном развитии человека

  • Узнай как быть здоровым без таблеток!

    стрелка
    Ваш e-mail: *
    Ваше имя: *
    Подписчиков:
  • Самые свежие записи

  • Start Up

Как правильно употреблять отруби

Автор admin Опубликовано: Апрель - 6 - 2012

отрубиСейчас многие понимают ценность отрубей, поэтому давайте поговорим о том, как правильно употреблять отруби.

Вообще отруби особенно полезны для людей имеющих болезни кишечника, страдающих запорами, так как в отрубях содержится большое количество пищевых волокон и клетчатки.

Их средний дефицит в пище колеблется от 15 до 30гр в сутки и для того, чтобы его компенсировать нужно съедать пищевых волокон примерно 30-40гр в день.

Обычно рекомендуют прием пшеничных отрубей – эта традиция берет свое начало еще от врачевателей древней Эллады.

Как правильно употреблять отруби

Залейте стакан с отрубями кипятком до верху, так чтобы все отруби находились под водой.

После чего воду сливают, не давая отрубям настояться и едят оставшуюся кашицу из отрубей.

Так же кашицу можно перемешать с другой пищей, например с кисломолочными продуктами, кашами, супами.

Дозировку следует подбирать самостоятельно, начиная с одной столовой ложки 2 раза в день, утром и вечером, постепенно доводя дозировку до 3-6 столовых ложек в день.

При этом вы обязательно должны в день выпивать 2-3 л жидкости.

Что нужно знать о отрубях

Положительный эффект от отрубей наступает ни сразу, а спустя 5-7 дней и их прием сопровождается усиленным газообразованием.

Если после всех этих усилий положительный эффект не наступает, то можно применить микрокристаллическую целлюлозу 4-9гр в сутки или препарат мукофальк (состоит из семян подорожника) 10-30гр в сутки.

Он удерживается в 40 раз больше жидкости в организме, не вызывает интенсивного газообразования и лучше переносится больными.

Потребление пищевых волокон ограничивается способностью больного к увеличению потребления жидкости: принимая отруби приходится много пить и это обязательное условие для их эффективности.

Если вы будете употреблять отруби, но мало пить, то появляется риск возникновения каловых камней, что еще больше усугубит проблему с запорами (для тех кто ими страдает).

Бесплатная доставка статей на ваш почтовый ящик


Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

 

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья?расскажи друзьям:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Понравилась статья?расскажи друзьям:
Общайтесь со мной:

Так же на эту тему можно почитать:

  1. Как правильно сочетать продукты во время одного приема пищи?
  2. Как правильно выйти из однодневного голодания?
  3. Как правильно сидеть?
  4. Как правильно стоять
  5. Как правильно ходить

Есть 7 коммент. к сообщению: “Как правильно употреблять отруби”

  1. Анатолий пишет:

    Употреблять отруби очень полезно за счёт клетчатки, содержащейся в них.

  2. Эдуард пишет:

    О пользе отрубей наслышан. Но Ваша статья,разрешила мою безграмотность в этой области. Спасибо за полезную информацию!

  3. Жанна пишет:

    Спасибо, всегда знала что отруби полезны, но не имела представления, как их употреблять!

  4. Игорь пишет:

    Действительно, что употреблять отруби знают многие, но как правильно это делать, таких, к сожалению, намного меньше

  5. Все верно, спасибо за статью.

  6. Раиса пишет:

    Очень интересная информация о полезных свойствах отрубей. Спасибо большое. Для своей семье покупаю в аптеке отруби с разными витаминными добавками.

  7. Сергей пишет:

    Узнал для себя много нового. Ранее и не думал что отруби можно употреблять, тем боее что они еще и полезны!

Написать комментарий