Экология Духа

Сайт о гармоничном развитии человека

  • Узнай как быть здоровым без таблеток!

    стрелка
    Ваш e-mail: *
    Ваше имя: *
    Подписчиков:
  • Самые свежие записи

  • Start Up

Как правильно сочетать продуктыВ предыдущей статье «типы продуктов питания» мы поговорили о том, какие группы продуктов существуют. Теперь давайте выясним как правильно сочетать продукты?

Как правильно сочетать продукты.
Белковые продукты – во время приема пищи нельзя принимать более одного белкового продукта, допустим нельзя принимать одновременно яйца и мясо.

Лучше всего с белковыми продуктами сочетаются: капуста, ботва свеклы, оргурцы, зеленые бобы, кабачки, лук, сельдерей, шпинат…

 

Плохо сочетаемыми считаются: свекла, тыква, морковь, бобы, брюква, картофель, и различные крупы.

Пример правильно составленного меню белковой пищи.
Овощной салат – мясные котлеты

Овощной салат – орехи

Овощной салат – отварное мясо

Овощной салат – творог

Овощной салат – фасоль, вареный горох

Зеленый кабачок, овощной салат – шашлык

Овощной салат, шпинат – кролик, тушеная телятина.

Как мы видим, практически везде основное блюдо это овощной салат, так как он отлично сочетается с «белковым семейством», поэтому я расскажу некоторые рекомендации по его приготовлению.

Лучше, чтобы салат состоял из комбинированных овощей без подливок и соусов, не нужно очень мелко резать ингредиенты салата.

Крахмалисты продукты – как и белковые продукты, нельзя употреблять за один прием более одного вида крахмалистого продукта. К примеру нельзя есть одновременно кашу, картошку и хлеб, так как с большой вероятностью у вас будет переедание.

Крахмалы начинают перевариваться еще во рту, поэтому, следует тщательно пережевывать пищу.

Лучше потреблять крахмалистую пищу утром.

Лучше, чтобы салаты состояли из слабокрахмалистых овощей: свекла, морковь…например 40% капусты, 30% моркови, 20% свеклы (можно сырую или отварную), а затем петрушку, укроп и т.д.

В слабокрахмалистых продуктах содержатся ферменты и витамины, которые помогут перевариванию и усвоению крахмалистых продуктов.

Пример правильно составленного меню для крахмалистых продуктов.
Овощной салат, свекла – картофель

Овощной салат, морковь – отварной рис

Овощной салат, тушеная морковь, свекла лук – сухари

Овощной салат – любая каша (круто сваренная).

Овощной салат, морковь – запеченная тыква.

Важно запомнить: чем меньше масла и жира, тем лучше усваиваются крахмалистые продукты.

Фрукты – употребляются отдельно от других продуктов.

Фрукты сочетаются с орехами (которые по ботаническим признакам тоже считаются фруктами), корнеплодами, зелеными овощами.

Не следует есть фрукты между приемами пищи, так как это будет означать, что вы внесете фрукты в желудок, в то время как там переваривается другой продукт, в результате вы нарушите пищеварение.

Употребляйте сладки фрукты отдельно от кислых.

Пример правильно составленного фруктового меню.
Вишни – абрикосы

Вишни, абрикосы – сливы

Персики – абрикосы

Яблоки, виноград – стакан простакваши.

Не стоит добавлять сахар к фруктам.

При переходе на здоровое сочетание продуктов вы сразу почувствуете оздоровительный эффект, в не зависимости от вашего возраста.

Оставляйте свои комментарии, делитесь своим опытом, это поможет нам сделать сайт лучше.

Бесплатная доставка статей на ваш почтовый ящик


Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

 

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья?расскажи друзьям:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Понравилась статья?расскажи друзьям:
Общайтесь со мной:

Так же на эту тему можно почитать:

  1. Типы продуктов питания
  2. Как правильно выйти из однодневного голодания?
  3. Сколько раз в день можно потреблять пищу?

Есть 4 коммент. к сообщению: “Как правильно сочетать продукты во время одного приема пищи?”

  1. Тимур пишет:

    Правильное питание – залог здоровья…!!)) Спасибо ,интересная и полезная статья! Успехов вам))

  2. Ольга пишет:

    Отличная статья! Только я не поняла,а фрукты когда лучше употреблять? Если между приемами пищи нельзя, то лучше их есть до еды или после?

  3. Юрий Малеев пишет:

    Такая интересная обстоятельная статья, что стало немножко страшно! Ведь надо еще выучить все эти совместимые продукты! А иногда самое вкусное – несовместимо! Надо все это в себе ломать! Удачи вам!

  4. Арина пишет:

    Очень интересно, много есть материала на эту тему, но здесь все четко и понятно! Спасибо автору!

Написать комментарий